PLANNING COURS COLLECTIFS

Consiste à réaliser des postures de yoga en étant suspendu dans un hamac.

Activité cardio-vasculaire

associée à un développement du rythme, de la coordination,

et de la mémorisation. 

Il consiste à apprendre puis à répéter une chorégraphie à base de pas, plus ou moins difficiles, sur un step.

Méthode qui consiste à travailler l'ensemble des chaînes musculaires en un seul entrainement.

Le circuit de Boxe Training est une méthode d'entrainement intensif durant lequel on réalise plusieurs exercices de cardio et de renforcement musculaire tout en alliant la boxe.

Concept de remise en forme 100% basé sur des chorégraphies et sonorités afro- caribéenne

Le PILATES est une méthode

<< douce >> de renforcement musculaire permettant de travailler les muscles profonds du corps afin d'améliorer la posture, lutter contre le mal de dos et renforce les abdominaux ainsi que le périnée.

La méthode Tabata est une variante d’entraînement HIIT, soit du fractionné à haute intensité.

Cours avec 30 minutes de renforcement musculaire suivi de 30 minutes de stretching.

Le HIIT STRENGTH consiste à réaliser des séries d'exercices avec des barres et des poids, entrecoupés de pause. 

Le BIKE, c’est le vélo indoor  avec un coach, de la musique et des lumières fun.

Le principe : pédaler en groupe tout en suivant une chorégraphie. Très intensif, il permet de brûler jusqu'à 675 calories par séance.

Le CROSS-TRANING est une activité physique complète qui vise à effectuer plusieurs exercices variés de cardio et de renforcement musculaire. Vous alternerez entre exercices aux poids du corps et exercices avec du matériel.

LE STRETCHING est un mélange d'exercices de stretching postural, de yoga et de relaxation permettant d'améliorer sa souplesse et sa posture.

Le Fit Boxing  est un cours de fitness pré-chorégraphié de forte intensité basé sur des mouvements d'arts martiaux et d'autres sports de combats.

Le TRX est un système de sangles conçu pour stimuler membres inférieurs et membres supérieurs avec une action accrue au niveau du centre du corps.

Fonctionnelle, la discipline est enseignée ici sur un mode circuit training pour une intensité maximale.

Pratique vous permettant une renforcement complet à l'aide d'un step et de poids.

Le TRX FUNCTIONAL est un entraînement construit autour des sangles de suspension TRX et sur le travail du poids de corps.

Il permet d'améliorer la force, la mobilité, l'équilibre et l'endurance.

Le TRX FUNCTIONAL c'est un cours de 60 minutes d'entraînement avec 2 groupes et 1 circuit.