LES PLANNING DES COURS COLLECTIFS 2021/2022

planning cours collectifs Original
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planning cours collectifs A la carte
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Intensité faible

Intensité modérée

Intensité forte

"ORIGINAL"

Body Pump

En proposant un grand nombre de répétitions avec des poids légers à moyens, BODYPUMP constitue un entraînement complet du corps, qui permet de brûlert jusqu'à 540 calories.

Pilates

Le PILATES est une méthode

<< douce >> de renforcement musculaire permettant de travailler les muscles profonds du corps afin d'améliorer la posture, lutter contre le mal de dos et renforcre les abdominaux ainsi que le périnée

TRX

Le TRX est un système de sangles conçu pour stimuler membres inférieurs et membres supérieurs avec une action accrue au niveau du centre du corps.

Fonctionnelle, la discipline est enseignée ici sur un mode circuit training pour une intensité maximale.

AFC

Un cours de Cuisses Abdos Fessiers consiste en un travail spécifique de renforcement localisé sur le milieu et le bas du corps, le tout en musique! 

Body Balance

 En 1h de BODYBALANCE , on dépense 350 calories. Assouplissez-vous grâce à des mouvements simples, qui réunissent le Yoga, le Pilates et le stretching, sur une musique inspirante. En outre, on travaille la coordination, la synchronisation entre la musique et le mouvement, le renforcement musculaire, la coordination, la concentration, la mobilité, l’amélioration du schéma corporel (on sent mieux son corps dans l’espace).

Bike

Le BIKE, c’est le vélo indoor  avec un coach, de la musique et des lumières fun.

Le principe : pédaler en groupe tout en suivant une chorégraphie. Très intensif, il permet de brûler jusqu'à 675 calories par séance.

Tabata

La méthode Tabata est une variante d’entraînement HIIT, soit du fractionné à haute intensité.

Stretching Flow

LE STRETCHING FLOW est un mélange d'exercices de stretching postural, de yoga et de relaxation permettant d'améliorer sa souplesse et sa posture.

"À LA CARTE"

Red Zone

Le Red Zone est un cours en immersion qui combine du HIIT à la pointe de l’innovation, une bande son entrainante et des instructeurs inspirants qui mouilleront leur maillot avec vous, vous motivant à repousser vos limites..

Sweat Yoga

 Le SWEAT YOGA est un cours exigeant, cardio et challenging qui vous fera sortir de votre zone de confort.

 Des postures engageantes seront tenues plusieurs respirations pour vous permettre de lâcher prise et de renforcer votre corps.. Des exercices d’équilibre sur les mains et des inversions vous seront proposés en fonction de vos envies. 

Femmes Enceintes

Cours spécial Femmes Enceintes alliant renforcement musculaire, Pilates et stretching, encadré par des coachs certifiés pour vous accompagner tout au long de votre grossese.

Black Boxe

Deux coach pour un cocktail expolsif! Dépassez-vous en vivant l' experience BLACK BOXE, cours inspiré de la boxe, en immersion,

à haute intensité. 

R'train

Une subtile alliance entre le yoga aérien, le Pilates et les arts du cirque, cette technique de bien-être complète allie postures de relaxation, renforcement musculaire et étirements.